Красивая фигура – тяжелая и сложная работа, и зависит она от брюшного пресса.
Никому не хочется иметь обвисший и вялый, апатичный, мешкотный живот. Именно это и может быть причиной плохого, тоскливого, меланхоличного настроения. А для этого необходимо тренироваться, точнее, поддерживать мышцы в тонусе, чтобы избавиться от жировых отложений и нормализовать пищеварение.
Во всяком случае, следует помнить, что нельзя перенапрягать мышцы, так как это может вас привести к травмам. Есть множество упражнений на верхние мышцы, нижние мышцы и косые мышцы живота. Но, в сущности, все эти упражнения на пресс тренируют прямую мышцу. Просто некоторые чуть больше могут нагружать верхнюю часть мышцы. Например, скручивание.
При выборе упражнений не забывайте, что только лежа на полу, вы добьетесь результатов. Нужно придумывать больше движений, например, с применением скакалки, бросания мяча. Скакалка имеет различные преимущества, широкий размах, а потому очень эффективна.
Примеры эффективных упражнений для борьбы с целлюлитом на животе:
- Ножницы
- Велосипед
- Качалка
- Волна
- Удары
Конечно же, для тонкой талии нужны усилия не только физические, но и моральные. Потому что придется проявить силу воли.
Помните! Ни в коем случае нельзя употреблять много соли. Соль приводит к задержке в организме жидкости, которая необходима, чтобы растворять соль. Также постарайтесь оградить себя от мучных продуктов, сахара, жирного мяса или рыбы, различных сортов колбас, а так же сосисок. Эта еда только прибавит вам лишние калории.
Для красивого живота необходим калий. Калий содержится в таких продуктах, как помидоры, бананы, авокадо, шпинат, капуста и т.д. Немало важно контролировать, сколько вы выпиваете воды. Главной рекомендацией является выпивать приблизительно восемь-девять стаканов воды ежедневно. И лучше всего, если вы будете пить сырую воду через равное количество времени.
Бывает, что женщина не может справиться с выводом газов. При этом живот вздувается, именно поэтому может накапливаться жир в области живота. В таких случаях наведайтесь к врачу, который окажет вам превую необходимую помощь, чтобы быстро справиться с этой проблемой.
Также старайтесь очистить кишечник. Употребляйте в пищу больше овощей и зелени в этом вам помогут. Приготовьте себе овощной суп, он отлично справится с этой задачей.
